三伏天中医养生/健康饮食/高温防暑/简约绿色

三伏天处于小暑与处暑之间，太阳直射点徘徊在北回归线附近，地面吸收的热量远超散发，仿佛置身巨大的蒸笼。此时天地间阳气蒸腾，人体新陈代谢随之加快，却也易被“外热”侵扰。

高温催生大量水汽，或化作骤雨倾泻，或凝成晨露沾衣，空气湿度常居高不下。这种“上蒸下煮”的湿浊，最易侵入人体，让人感觉浑身黏腻、精神困顿，仿佛被无形的网缠绕。

白天烈日灼灼，夜晚虽稍凉爽却依旧闷热，加之空调房与室外的温差悬殊，稍不留意便会让“暑邪”“寒邪”趁虚而入，埋下换季生病的隐患。

三伏天高温高湿，人的脾胃功能容易受影响，饮食上做好调整，才能帮身体适应时节变化。

多吃绿豆、冬瓜、丝瓜等清热利湿的食材，如同给身体“开窗户”；用莲子、百合、山药熬粥，既能健脾又能安神，让燥热中的脾胃得以喘息。夏日食粥如饮甘泉，一碗下肚，暑气便消了大半。

冰饮凉菜虽能解一时之渴，却会冻结脾胃阳气，引发腹胀腹泻；辛辣油腻之物则像给体内“添柴火”，加重湿热淤积。守住舌尖的克制，便是给身体留一份从容。

三伏吃姜，如喝参汤——晨起嚼片生姜，或煮碗红糖姜茶，能温散体内寒湿；伏天的苦瓜、苦苣自带“清凉基因”，苦味入心经，可清热泻火，是大自然馈赠的解暑良方。三伏天饮食关键在“顺”，顺着身体的需求，跟着时节的特点吃，既能缓解暑热不适，也能为健康打下好基础。

在阳气最盛的三伏天，将温热药材敷于穴位，如同给体内阳气“添柴加薪”，能驱散沉疴旧疾。这贴在皮肤上的温热，是中医“天人相应”的智慧，让寒湿在夏日暖阳中悄悄消融。

艾灸关元、足三里等穴位，温热的艾绒气息缓缓渗入肌理，能疏通淤堵的经络，如同给身体“晒晒太阳”。在静谧的午后，一缕艾香伴蝉鸣，便是最惬意的养生时光。

暑湿缠身时，刮痧能刮出体表的淤滞，拔罐可吸走体内的湿浊。皮肤泛起的红晕，是身体排出浊气的信号，过后浑身轻快，仿佛卸下了千斤重担。