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不当的体力劳动：长期从事重体力劳动，尤其是需要频繁弯腰、扭转、搬运重物的工作，会使腰椎间盘承受过大的压力，加速其退变和损伤。

运动损伤：进行一些高强度或不规范的运动，如篮球、足球等剧烈对抗运动，或者在运动前未充分热身、姿势不当等，都可能导致腰椎间盘受到急性损伤。

久坐不动：长时间保持坐姿，尤其是坐姿不良（如弯腰驼背、腰部悬空）时，腰椎承受的压力会显著增加，久坐还会导致腰背肌肉力量减弱，无法为腰椎提供有效的支撑。

弯腰搬重物：直接弯腰搬重物会使腰椎处于过度前屈的位置，椎间盘压力瞬间增大，正确的做法是先屈膝下蹲，利用腿部力量站起。

跷二郎腿：这个看似舒适的姿势会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，长期跷二郎腿会使腰椎的生物力学平衡被打破，增加椎间盘突出的风险。

遗传因素：部分人可能因遗传因素具有椎间盘突出的易感性，其椎间盘的结构或成分可能与常人有所不同，更容易发生退变和突出。

吸烟与饮酒：吸烟会减少椎间盘的血液供应，导致其营养不良、退变加速；过量饮酒则会影响钙质吸收和骨骼代谢，降低骨密度，增加椎间盘突出的风险。