三伏养生夏季养生古风棕色模板

初伏期间，每周进行2-3次艾灸，可选择足三里、三阴交、中脘等穴位。足三里能调理脾胃、补中益气；三阴交可健脾利湿、调补肝肾；中脘则对脾胃虚弱、运化失常有很好的改善作用。

选用藿香、佩兰、艾叶等具有祛湿功效的中药各30克，加适量清水煮沸后，小火再煮15-20分钟，然后倒入浴缸。每次泡澡15-20分钟。藿香能芳香化湿、解暑发表；佩兰可化湿醒脾、解暑；艾叶温经散寒、祛湿止痒。

很多人因三伏天的酷热而犯懒，减少了运动量，但这恰恰给了湿气可乘之机。清晨或傍晚，当气温相对凉爽时，选择慢跑、瑜伽、八段锦等运动。在运动过程中，身体微微出汗，汗水带走的不仅是体表的热量，更是体内的湿气。

中伏天里，人体出汗量大幅增加，及时科学地补水是预防脱水的关键。当感到口渴时，身体其实已经处于轻度脱水状态。正确的补水方式是少量多次饮用温开水或淡盐水，每隔15-20分钟饮用100-150毫升。

出门时，合理的穿搭是抵御烈日伤害的第一道防线。选择浅色系、宽松透气的棉质衣物，浅色系衣物能反射阳光，减少热量吸收；棉质衣物吸湿性强，透气性好，可使身体保持干爽舒适。同时，戴上宽檐帽、墨镜，将物理防晒与化学防晒相结合。

高温时段，外界环境如同一个巨大的蒸笼，此时外出，身体极易受到暑热的侵袭。因此，要尽量避开11点至15点这个气温最高的时段。中午时分，适当小憩片刻，哪怕只有20-30分钟，也能让疲惫的身体得到放松和恢复。