立秋秋季、二十四节气、水墨国风、黄色模板

立秋后，天气逐渐由热转凉，气候也变得干燥起来，人体容易出现秋燥的症状，如口干、鼻干、咽干、皮肤干燥等。因此，饮食上要以滋阴润燥为主。可以多吃一些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜、芝麻等。

梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火等功效，是秋季润燥的佳品，可以生吃，也可以煮成梨汤饮用；百合能润肺止咳、清心安神，可与莲子、银耳等一起熬粥；蜂蜜具有滋阴润燥、润肠通便的作用，每天清晨喝一杯蜂蜜水，既能补充水分，又能促进肠道蠕动。

同时，要少吃辛辣、燥热、油腻的食物，如辣椒、花椒、油炸食品等，以免加重秋燥症状。另外，立秋后虽然天气转凉，但仍有余热，此时不宜大量食用生冷食物，以防损伤脾胃。

立秋时节，自然界的阳气开始收敛、沉降，人体也应该顺应这一变化，调整起居作息。建议早睡早起，早睡可以顺应阳气的收敛，早起有助于肺气的舒展。一般来说，晚上10点左右入睡，早上6点左右起床比较合适。

此外，立秋后昼夜温差逐渐加大，夜晚睡觉时要注意保暖，盖好被子，避免腹部着凉。白天可以适当开窗通风，保持室内空气清新。但要注意，不要在风口处久留，以免感受风邪。

立秋后天气逐渐凉爽，是进行运动锻炼的好时机。适度的运动可以增强体质，提高免疫力，促进身体的新陈代谢。不过，此时运动不宜过于剧烈，应以轻松平缓、活动量不大的项目为主，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。