立即升级
提示:模板购买成功后请返回135编辑器编辑页面刷新,点击左侧【模板】-【我的购买】使用

夏季三伏天中医养生指南丨中医药科普丨简约国风丨黄色模板

三伏天中医养生
冬病夏治养省心
-夏季三伏天养生指南-

在炎热的夏季,三伏天总是让人备受“烤”验。三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段,此时人体新陈代谢加快,能量消耗大,容易出现各种不适症状。遵循中医养生理念,在三伏天进行科学养生,能帮助我们增强体质、预防疾病。下面就为大家带来一份夏季三伏天中医养生指南。


饮食养生:清淡祛湿,滋养脾胃
三伏养生

三伏天里,人体出汗多,脾胃功能相对较弱。因此,饮食上要以清淡、易消化、祛湿的食物为主。

中医饮食养生指南

可以多吃一些具有清热解暑、健脾利湿作用的食物,如绿豆、冬瓜、苦瓜、薏米、山药等。

绿豆汤是经典的消暑饮品,它能清热解毒、止渴消暑;冬瓜含水量高,有清热利水的功效;苦瓜则能清热泻火,增进食欲。

同时,要避免食用过多辛辣、油腻、生冷的食物,以免加重肠胃负担。像辣椒、油炸食品、冰淇淋等,都应适量食用。

健康之道

此外,还可以适当吃一些酸味食物,如山楂、话梅等,有助于敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。


起居养生:合理作息,防暑避湿
三伏养生

三伏天天气炎热,人们容易感到疲劳。因此,要保证充足的睡眠,合理安排作息时间。晚上尽量早睡,避免熬夜,中午可以适当午休,以补充体力。一般来说,晚上11点前入睡,中午午休30分钟到1小时为宜。

午休安排
日常生活注意事项

在日常生活中,要注意防暑避湿。外出时要做好防晒措施,如涂抹防晒霜、戴遮阳帽、打遮阳伞等,避免长时间在烈日下暴晒。

日常通风
防暑避湿

室内要保持通风良好,可以使用空调调节温度,但温度不宜调得过低,一般保持在26℃左右较为适宜。同时,要避免长时间待在空调房间里,以免患上“空调病”。


运动养生:适度锻炼,调和气血
三伏养生

三伏天虽然天气炎热,但也不能完全不运动。适当的运动可以促进血液循环,增强体质,提高免疫力。不过,运动要选择合适的时间和方式。

01
时间选择

三伏天天气炎热,应避免在中午阳光最强烈的时候进行运动,以免中暑。最好选择清晨或傍晚,此时气温相对较低,空气也比较清新,适合进行运动。

02
适度锻炼

运动要适度,避免过度劳累。过度运动不仅会消耗过多的体力和阳气,还可能导致身体受伤。在运动过程中,如果感到身体不适或疲劳,应立即停止运动,休息片刻。

03
补充水分

运动时身体会大量出汗,导致水分流失。因此,在运动前后要及时补充水分,以保持身体的水分平衡。可以选择饮用温开水或淡盐水,避免饮用过冷的饮料,以免刺激肠胃。

经络常通
百病不生

三伏天运动养生就像是给身体注入了一股活力剂,有助于驱散体内的寒湿之气,促进新陈代谢,让身体达到阴阳平衡的状态。


-END-


夏季三伏天中医养生


【模板说明】

文字丨135AI写作,使用请务必替换

图片:来源于135编辑器摄影图

(ID:62866),使用请替换 

头图│原创手绘

其他贴纸丨135编辑器

排版│135编辑器


价格: ¥9.00 立即购买 收藏
编号: 162156
时间戳证书:c845e3dcb3*
咨询客服
立即升级
作品简介
135编辑器提供的夏季三伏天中医养生指南丨中医药科普丨简约国风丨黄色模板模板样式,此作品素材ID:162156,该素材可用于:中国风/古风、黄色、GIF动图、二十四节气、夏季、养生/健康、夏天、古风、健康、棕色、动态、夏日、三伏、中医、科普、健康/养生相关的微信公众号文章模板排版。
135编辑器素材样式丰富、种类奇多、功能齐全,每天都有专门的资深设计师不断更新
夏季三伏天中医养生指南丨中医药科普丨简约国风丨黄色模板相关的模板素材,喜欢就快来吧,135编辑器让你停不下来!
登录135编辑器,只要搜索ID:162156 就可以直接在线使用这款模板素材。
相关素材推荐
您已完成充值
用户编号:-
会员类型:-
有效期至:-

您的笔格设计个人会员
终身版兑换码

赠送的新媒体排版课请站内信查看

您的笔格会员已自动充值到您当前登录的135账号,请在笔格官网登录页选择【135一键登录】即可
您的笔格会员赠送时长已自动充值到您当前登录的135账号,请在笔格官网登录页选择【135一键登录】即可
Ai排版会员请点击这里查看
飞鸟办公终身会员兑换码:
点击这里前往活动页,领取实物礼品 添加下方客服二维码,领取京东卡
新媒体工具大礼包请前往站内信查看
135会员服务
关注会员专属公众号,领取教程&福利
扫码添加客服领取福利
如出现会员未到账情况,请重新登录即可

热门样式

热门模板